l-karnityne bierz okolo 1000-1500 mg dziennie na pusty zoladek HMB w ilosci 6-8 kaspulek dziennie- 2 rano na czczo, 2 przed, i(lub) tylko 2 po treningu i 2 na noc, podobnie w dni nietreningowe tylko ze 2 kapsulki zamiast po treningu bierz miedzy posilkami HMB zaleca sie stosowac przez czas okolo 3 miesiecy jezeli bedziesz mial do tego diete to [...]
omega-3 jest, witaminy tez tylko zma nie ma. W ogole na co jest ZMA ? (sklad znam jakby co, tylko nie wiem co daje i w czym pomaga). CP brac na czczo ? Jeszcze jedno, a czy 1 porcja dziennie nie starczy ?
imo zestaw dobrałeś bez sensu, bo HP przed treningiem klepie o wiele bardziej niż Shock. Gdyby nie smak każdy mój cykl by na nim bazował, tak jem równie dobrego Storma. HP przed treningiem + wolna forma kreatyny i nic więcej Ci nie trzeba. Spalacz na yh rano na czczo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-11 17:52:32
[...] z game daya ) i zamiast treningu spędzisz 1h siedząc na ławce zastanawiając się czy zadzwonić po karetke czy poczekać aż samo przejdzie. 30min moze być, wiesz biorąc na czczo uzyskasz lepsze pobudzenie ale sam phenorex nie zawiera Yohimbiny, tak więc moim zdaniem możesz równie dobrze wciąć go do śniadania , jak i po śniadaniu wpływu na [...]
Dzięki Panowie za rozjaśnienie sytuacji. Co sądzicie gdybym łyknął 2piguły Phenorex'u tylko z rana na czczo (5:00) a game day'a dopiero o 17:30 przed siłką?Czy składniki z Phenorex'u nie ulegną "strawieniu" do tego czasu? Co do chorób ukrytych to raczej nic mi o tym nie wiadomo ale tak naprawdę to cholera wie a jeśli chodzi o tolerancje to jeszcze [...]
[...] tylko podnosić sztangi, ona udostępnia jedynie sprzęt i miejsce. Oczywiście, jeśli nudzi Cie stricte trening siłowy czy nie daje Ci radości to nie ma sensu w to wchodzić, istnieją inne formy aktywności. Nie sugeruj się tylko masą ciała, rób sobie pomiary co 2 tyg. na czczo ( ale bez spiny ) ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 21:32:31
Tak moja ciotka miała do czynienia schudła ładnie po paru miesiącach wyglądała super. Gdy wróciła do normalnego sposobu odżywiania się... powrót do przeszłości z nawiązką. Aha i jeżdżąc na czczo na rowerze palisz mięśnie. Zmieniony przez - NDRain w dniu 2009-02-25 15:53:15
bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]
3x w tygodniu biegam z rana ( na czczo jakieś 30 minut) i tymczasowo 2x w tygodniu jeżdżę na rowerze jakieś 20-30 km. Ale rower planuję zamienić na FBW w najbliższym czasie
cel pump - porcja przed/po treningu kreatyna (mono) - rano na czczo gain golic - wg brakow w diecie (przed treningiem 1,5h i po treningu 30min i do posilku/zamiast) i system protein 80 - wg brakow w diecie (do posilkow.. przed snem)
[...] skoki wagi to żaden wyznacznik - czasem między porannym a wieczornym warzeniu jest do 2kg różnicy ( szczególnie na masie ) Niby tak ale jednak waze sie tylko rano na czczo Obliczylem moje ppm = ok. 1620 kcal lecz kolejnych wzorow nie ogarniam jak obliczyc, moglby mi ktos obliczyc lub pomoc co i jak ? Wiek : 19 Wzrost : 179 cm Waga: 59,1 [...]
Zdecydowanie posiłek po okresie treningu będzie najważniejszym w ciągu dnia. O ile wykonanie treningu rano na czczo po np. 12 godzinach postu nie będzie miał negatywnego wpływu na kompozycję sylwetki, o tyle w momencie, kiedy te składniki odżywcze są najbardziej potrzebne i ich nie dostarczysz już tak. Chociażby na regenerację i dojście mięśni do [...]
[...] roznie. Co do aerobow i ich ilosci w czasie tygodnia musisz sam okreslic konkretny cel jaki chcesz osiagnac w tedy bedzie mozna dokladniej to rozplanowac. Co do aerobow na czczo jestem osobiscie tego przeciwnikiem no ale to juz wynika z kewstii mojego doswiadczenia i zdobytej wiedzy oczywiscie zdania na ten temat sa podzielone. Tak jak napisal [...]
zamiast zma olimpu kup sobie zma apteczne(zincas forte i filomag b6)lykasz 1tabzincas i 3 tab filomag.dokup moono bo na jednym xpandzie niezrobisz cyklu. DT:30 minut przed treningiem xpand a po treningu mono DNT: rano na czczo xpand a popoludniu mono bialko w zaleznosci od brakow w diecie witaminy kup witamin multiple sport z olimpu.
[...] sniadania OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD GAINER VANILLA (3230G) ALLNUTRITION PRE WORKOUT PRO SERIES (600G) przed tren UNIVERSAL NUTRITION STORM BLUE RASPBERRY (756-836G) na czczo z rana i po treningu OLIMP BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS (80TAB) przed tren IRON HORSE DOUBLE IMPACT 2.0 LEMON (280G) przed tren UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX (44 [...]
porcja to porcja ale w tym XP pre&post co mam powinno sie przynjamniej z oryginalnej etykiety brac 30min przed treningiem a druga porcje 15-45 po treningu a na polskiej normalnie na czczo i przed treningiem
Biore o 7 na czczo w pracy. Dziala dziwnie tzn niekiedy lapie mnie zamula chwilowa na jakis czas by np o 15 z nowu poczuc udezenie goraca i pobudzenie , fajnie sie wkreca na silowni . Na meltdownie walilem pod koniec 3kaps+2scorcha a tu na razie balbym sie wziac 2na raz. Bralem 2 w odstepie co 8h i bylo git choc receptory mam juz zapchane.
[...] rano nie musisz pic białka, weź kreatynę i zrób sobie sniadanie. niewiele wspólnego z prawdą ma też pogląd jakoby kreatyny nie można było brac w porcji z białkiem, czy też nawet z posiłkiem. mam za sobą posoro epizodów z kretką i wiem, że nie ma róznicy czy bierze się ją na czczo, z odżywką, czy z obiadkiem. działą zawsze tak samo dobrze
19.08 Pytania do dr Darka Szukały
